HMR-диета — аббревиатура от Health Management Resources — это диета, созданная в 1983 году поведенческим психологом Лоуренсом Стифлером. Эта диета, разработанная для того, чтобы способствовать значительному снижению веса (также говорят о 20 кг за три месяца), теперь является брендом с большим количеством официальных веб-сайтов и интернет-магазинов. Названная US News and World Report одной из лучших диет 2018 года, она разделена на два этапа. Первый ориентирован на похудание, а второй — на поддержание достигнутого результата.

На первом этапе тем, кто следит за программой, рекомендуется употреблять заменители еды марки HMR и большое количество фруктов и овощей. Если вдаваться в подробности, напомним, что план предусматривает ежедневное употребление как минимум трех смузи и двух закусок HMR. Порций фруктов и овощей должно быть пять.

Вторая фаза характеризуется постепенным повторным введением нормальных продуктов питания и ежедневным потреблением двух продуктов марки HMR. Когда дело доходит до этой программы, важно помнить о возможности приобретения планов, которые включают онлайн-консультации от медицинских тренеров, а также личные встречи с официального сайта.

В программе большое внимание уделяется ежедневному движению. Тех, кто соблюдает диету HMR, фактически просят сжигать не менее 2000 калорий в неделю за счет физической активности. Эта диета, которая, как напоминают исследования Медицинской школы Университета Кентучи, также подходит для диабетиков, может включать фруктовый завтрак (одна чашка), сопровождаемый продуктом HMR для фазы атаки. Сразу после первого приема пищи в день желательно посвятить себя здоровой прогулке.

Схема допускает употребление закусок: в этом случае коктейли, которые можно купить на сайте, подходят на утро. На обед можно принести к столу порцию макарон HMR с овощами (максимум две чашки). В середине дня можно разнообразить закуски, например, фруктовый салат (без добавления сахара). На ужин вы можете выбрать курицу из линейки продуктов HMR с овощным пюре. День следует завершить употреблением коктейля и еще одного фруктового салата.

Диета HMR запрещает употребление красного мяса и мороженого, а также алкогольных напитков и алкогольных напитков, и ее легко понять и оценить по достоинству из-за того, что в центре внимания уделяется потреблению фруктов и овощей (вместо этого критиковалось низкое ежедневное потребление калорий). сладкие напитки. Перед тем, как начать, рекомендуется посоветоваться с врачом.