Могу ли я заниматься спортом во время беременности? Это вопрос, который задают себе многие будущие мамы, и который с годами вызвал жаркие споры.

Фактически, недавние исследования показали, что физическая активность во время беременности может быть полезна для женщин. Прежде всего, это помогает контролировать вес, избегая таких проблем, как гестационный диабет и гестоз, которые могут затруднить беременность. Мало того, он также позволяет контролировать высокое кровяное давление и подготавливает организм к родам, когда ему придется столкнуться с серьезными потрясениями.

Несмотря на это, многие женщины боятся заниматься спортом и в большинстве случаев прекращают заниматься, как только обнаруживают, что беременны. Очевидно, что всегда важно проконсультироваться со своим гинекологом, который сможет оценить индивидуальный случай и вместе решить, какой вид спорта выбрать. Ориентировочно специалисты рекомендуют регулировать интенсивность физических нагрузок в зависимости от того, что было сделано до беременности. Например, если вы привыкли бегать или заниматься йогой, вам не придется отказываться от этого во время беременности.

Сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно в первом триместре беременности, и вместе решите, как и сколько заниматься спортом. Что практиковать? Прогулка должна сопровождать весь период беременности, чтобы помочь держать под контролем типичные проблемы девяти месяцев. Не забывайте всегда носить удобную одежду и обувь, остановитесь, если почувствуете спазмы, и не забудьте пить воду, чтобы увлажнить себя.

Также рекомендуется плавание, чтобы мать не набрала слишком много килограммов и уменьшила нагрузку на поясницу. Также отлично подойдут пилатес, йога и гимнастика с мячом, что пригодится во время родов. Наконец, не забывайте избегать некоторых видов спорта, которые могут вызвать дискомфорт, например, катания на лыжах, верховой езды и скалолазания. В любом случае, хорошо всегда помнить о своих пределах, прислушиваясь к сигналам, посылаемым телом, и проверяя сердечный ритм каждые пятнадцать минут.